Comida sana / Healthy Eating

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Si hay una receta con verduras adecuada para los que no les gustan las hortalizas pero sí la pasta (y sobre todo la lasaña de carne) ésta es. Unos calabacines rellenos de carne con una suave bechamel y gratinados al horno con queso. Hamburguesa de merluza

Agregalos tirabeques, el calabacín y los espárragos, y sofríelostres minutos. Sazona, agregala carne, remuevey retira. Cuando vayas a comer ten en cuenta dos aspectos básicos para preservar la salud: qué comes y cómo comes. Casca unhuevo, añádelo en el centro y cuécelo durante 3 minutos, envolviendo la yema con la clara con una espumadera. Escúrrelo, pásalo a una fuente y repite la operación. Lava el atún, sécalo y córtalo en dados pequeñitos. Saltéalos unos segundos en una sartén con un poco de aceite, retíralos y salpimiéntalos. Distribúyelos en los milhojas y sírvelos enseguida, espolvoreados con el cebollino lavado y picado. Las ensaladas siempre forman parte de cualquier dieta saludable. No sólo sirven de acompañantes sino que puedes usarlas como única comida. Aquí te proponemos varias recetas de ensaladas sencillas y deliciosas.Cuatro platos deliciosos que demuestran que el salmón noruego es perfecto para cualquier comida del día Preparación: Calienta 2 veces y medio el volumen del arroz en agua y sazona. Mientras tanto, lava las judías, despúntalas y trocéalas. Cuando el agua roma a hervir, añade el arroz y las judías. Deja cocer unos 20 minutos (o sigue las indicaciones recomendadas por el fabricante) con la olla tapada. Apártalo del fuego y déjalo reposar 10 minutos. Pela la zanahoria y la cebolla, y córtalas en daditos. Haz lo mismo con el pimiento. Sofríe la cebolla 2 minutos en una sartén con dos cucharadas de aceite de oliva bien caliente. Añade el pimiento y la zanahoria y cocina 10 minutos más a fuego lento. Pela y pica el diente de ajo y el romero y añade las almendras a la picada. Sofríelo todo un minuto en la sartén con una cucharada de aceite. Como ya hemos dicho al principio, comida rápida no es sinónimo de comida basura. Para cumplirlo ten en cuenta estos consejos a la hora de preparar tus cenas rápidas y saludables: Una hidratación optima es crucial para mantener la salud, nunca sustituyas el agua por bebidas azucaradas.

Lleva a ebullición 2 litros de agua en una cazuela grande. Vierte el vinagre, reduce la intensidad de la llama y remueve el agua con una cuchara de madera hasta que se forme un remolino. Mezcla la quinoa con el puerro, la zanahoria, la cebolla, el queso, pimienta y sal. Agrega los huevos restantes, uno a uno y removiendo.Haz los filetes a la plancha y córtalos en tiras.Retiralas puntas de los tirabeques y limpiar los piquillos; lavalos dos y sécalos. Platos caseros elaborados con productos de temporada en el menú semanal vegetariano del 27 de noviembre Una dieta saludable es la que incluye una amplia variedad de alimentos, con cantidades adecuadas, según las características de cada persona. Generalmente, el sobrepeso es el resultado de que estés comiendo más de lo que tu cuerpo necesita, o no le estás dando el movimiento suficiente. Pela los ajos y córtalos en láminas. Calienta 100 ml de aceite con la guindilla troceada, añade el ajo y dóralo. Retira y añade un chorrito de vinagre y perejil.